Her ay farklı konularda, zengin röportajlar hazırlıyoruz. "FEU DU CIEL Mum Işığında Röportajlar" serisinin bu ilk röportajında longevity hakkında kapsamlı bilgi bulacaksınız. Bizi Instagram hesabımızdan takip edebilir, böylece FEU DU CIEL'in yeni blog yazılarından ve röportajlardan haberdar olabilirsiniz.
Merhaba İlke Hanım. Holistik yaşam danışmanlığı gibi birçok konuda insanlara yardımcı oluyorsunuz. Kendinizden ve yaşam yolculuğunuzdan söz eder misiniz?
Memnuniyetle… Ben sanatı ve tıbbı birleştirmiş, sevgi dolu bir aileye doğdum ve çok küçük yaşlarda piyanoyla tanıştım. Böylece akademik kariyer de yaptığım bu büyülü dünyaya adım attım. Lise yıllarında evrenin işleyiş biçimi, Doğu tıbbı, spiritüalizm, varoluş gibi konulara merakım arttı. Sistemleri, yaklaşımları, yöntemleri incelemeye başladım. Enerji sistemleri, koçluk, spiritüalizm, ses titreşimi terapileri ve wellbeing gibi konularda sayısız eğitim aldım.
Ne mutlu ki şimdi insanlara yardımcı oluyorsunuz.
Evet, 2007’den bu yana kişilere genel yaşam kalitesi, mutluluk, anlam arayışı ve tatmin duygusu gibi konularda danışmanlık, mentörlük yapıyorum, onlara duygusal, sosyal, manevi ve zihinsel boyutta yardımcı oluyorum. Enerji temelli ve bilinçaltı dönüşüm kapsamında çalışıyorum.
Atölye çalışmalarınız da var mı?
Evet, insanları içsel denge, ilişkiler, dişil enerji açısından şifalandırmak, farkındalık yaratmak için hem bireysel çalışıyorum hem de atölye çalışmaları gerçekleştiriyorum.
Sizi tanıdığımız için çok memnun olduk. Longevity ne demek, bu kavram insanlar için neden önemli?
Longevity aslında “uzun yaşam” anlamına geliyor. Ancak bu kavram günümüzde sadece insanın yaşıyla ilgili olacak şekilde kullanılmıyor. Kavramı incelediğimizde longevity’nin wellbeing’le iç içe olduğunu görüyoruz. Longevity sağlıklı, üretken ve kaliteli bir şekilde uzun yaşam sürmek anlamıyla kullanılıyor. Burada söz konusu olan sadece kişinin fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda duygusal, zihinsel, ruhsal iyilik hâli. Ben longevity’i “yaşamın her evresini güçlü ve canlı yaşamak” olarak tanımlıyorum.
Biyolojik longevity nedir? Biraz açıklar mısınız?
Biyolojik longevity kişilerin genetik yapısıyla, hücre yenilenmesiyle ve hormon dengeleriyle ilgilidir. Bu noktada genler ve genetik yapı çok önemli. Örneğin, uzun yaşam geni konusundaki çalışmaları duymuş olabilirsiniz. FOXO3 adlı bu genin aktif olduğu kişiler genelde daha uzun yaşam sürüyor.
Telomer uzatma, otofaji gibi kavramlar duyuyoruz.
Telomer konusuna gelirsek… Kromozomların uç kısmında bulunan ve genetik bilgiyi koruyan bölüme telomer adı veriliyor. Telomerlerimiz her hücre bölünmesinde kısalıyor, bu da hücresel yaşlanmaya neden oluyor. Sürekli kısalan bir yapı düşünün, bir noktadan sonra geriye bir şey kalmıyor. Yani hücre ölümü gerçekleşiyor. Bu nedenle günümüzde telomer uzatma üzerine çalışmalar yapılıyor.
Telomer uzatma için enerji çalışmaları da yapılıyor mu?
Evet telomerler ve genler üzerinde yapılan enerji çalışmaları çok güzel sonuçlar veriyor.
Peki, otofaji nedir? Açıklar mısınız?
Vücuttaki hasarlı hücrelerin ve proteinlerin temizlenmesine otofaji diyoruz. Örneğin açlığın otofajiyi desteklediği biliniyor. Öte yandan, longevity için en önemli konulardan biri de mitokondri.
İlginç bir konu daha.. Peki, mitokondri ne işe yarar?
Mitokondrileri, bizim enerjimizi sağlayan santraller olarak tanımlayabiliriz. Mitokondriler yaşla birlikte bozuluyor. Dolayısıyla mitokondri yapısını desteklemek için önerilen birçok yöntem söz konusu. Örneğin antioksidanlar, egzersiz, sağlıklı yağlar… Tabii bu noktada epigenetik de oldukça önemli. Epigenetik, genlerin davranış biçiminin çevreyle, yaşamla şekillenmesi ve değiştirilmesi demek.
Biohacking diye bir kavram da var sanıyorum.
Biohacking nedir, gerçekten çok sorulan bir soru. Biohacking kavramını takviyeler, alışkanlıklar ve çeşitli yöntemler kullanarak bedeni optimize etmek anlamında kullanıyoruz. Ben de bir biohacker olarak çalışıyorum.
Bedensel ve zihinsel gençliğimizi nasıl koruyabiliriz?
Yaşlanmak tabii ki kaçınılmaz ancak yaş alma biçimimizi belirlemek büyük ölçüde bizim elimizde. Öncelikle yaşlanma sürecine müdahale eden sağlıklı alışkanlıklarımız olmalı. Yaşam tarzımız, zihinsel stratejilerimiz gençliğimizi korumaya yönelik olmalı. En önemli faktörlerden biri egzersiz yani hareket etmek! Özellikle kadınlarda menopoz sonrasında kas kütlesinin artırılması, korunması ve kemik yoğunluğunun korunması için direnç antrenmanı yapmak şart. Ayrıca bedensel gençliğimizi antioksidanlarla, besin takviyeleriyle korumalı, longevity beslenme konusunda kendimizi geliştirmeliyiz. Güneşin zararlı etkilerinden, sigaradan, alkolden uzak durmak gerekiyor. Ancak güneşin şifalandırıcı etkisinden de faydalanmayı ihmal etmemeliyiz.
Detoks ve şelasyon konularıyla ilgili ne düşünüyorsunuz?
Çok önem verdiğim konular… Zihinsel ve bedensel detoksu ihmal etmemek gerek. Önce zararlı olanları ortadan kaldırmamız gerek, böylece yerine yeni ve şifalı olanı koyabiliriz. Örneğin takviyeler alıyoruz ancak vücutta emilim gerçekleşmiyorsa bunların bize faydası olmuyor. Bu nedenle detoks ve şelasyon yaparak emilime uygun bir ortam oluşturmak lazım. Şelasyon da ağır metallerden arınmamızı sağlayan bir yöntem. Tabii ki biyolojik longevity için daha birçok yöntem var.
Zihinsel gençlik ve zihinsel detoks için neler yapmalıyız?
Nefes egzersizleri, meditasyon, kaliteli uyku, topraklanma, yeni şeyler öğrenmek çok değerli. Ayrıca sosyal medya ve ekran detoksu yapmayı öneriyorum. Uyaranları elemek, kaynak seçmek gerekiyor. Zihnimizi pozitif ve anda tutmayı öğrenmemiz, sosyal bağlarımızı canlı tutmamız çok değerli. Bunların hepsi aslında zihinsel detoks sağlıyor. Ayrıca anda yaşamak, yavaşlamak gerek.
Yavaşlamak, dinlenmek bize iyi gelebilir mi?
Yavaşlamak hem beden hem de zihin için yenilenme imkânı veriyor. Yavaşladığımızda duygularımız için alan açılıyor. Uyku, düzenli bir yaşam, meditasyon… Bunlar bizim için dinlendirici faktörler. Longevity’de yavaşlamanın önemini ifade eden, yavaşlamayı bir yaşam biçimi hâline getirmeyi amaçlayan kişilerin de sık sık kullandığı bir kavram var: “slow living”. Hatta bu noktada yavaş sabahlar, erken kalkıp sakin bir şekilde güne hazırlanmak önerilir. Beynin gri madde hacmini artırmak için yavaşlamalı, dinlenmeliyiz.
Peki, nedir bu gri madde hacmi?
Bu aslında bizim bilgi işleme merkezimiz. Gri madde yaşla birlikte azaldığı için buraya yeterli yatırımı yapmazsak demans riski ortaya çıkıyor. Omega 3 alımı da bu noktada oldukça önemli.
Ateşi, alevi hissetmek ve yaşadığımız anı yaşamak için mumlardan faydalanabilir miyiz?
Ateş, birçok kültürde arınmanın, dönüşümün ve yeniden doğuşun sembolüdür. Hatta eski Türk inanışlarında ateş iyesinin kutsal bir ruh olarak görüldüğünü biliyoruz. Ateşin kötü enerjileri temizlediğine inanılır. Ateş kendimize dönmek, kendi duygularımızın açığa çıkmasına izin vermek, sinir sistemimizi yatıştırmak, anda kalmak için çok etkili.
Mum yaktığımızda gördüğümüz dans eden alev, zihnimizi sakinleştirmemizi, odaklanmamızı sağlıyor. Öte yandan, “mum terapisi” diye bir şey de var. Mum ısısı, mum ışığı ve koku birleştiğinde tüm duyular rahatlıyor. Loş mum ışığının melatonin salgılanmasını artırdığını, kortizol seviyesini düşürdüğünü yani stres hormonunu yavaşlattığını biliyoruz. Yani aslında mum, bize longevity için erişmek istediğimiz “kaliteli uyku”yu sağlıyor. Öte yandan, mumların tüm dünyada romantik akşam yemeklerinin vazgeçilmezi olmasının bir nedeni var. Mum alevi ve mum ışığı duygusal bağları da güçlendiriyor. Ayrıca ben danışanlarıma mum ışığında bir duygu günlüğü tutmayı öneriyorum. Olumlu ya da olumsuz tüm duyguları yazmak şifalanma sağlıyor.
Son olarak okurlarımıza ateşin kullanıldığı bir ritüel öneriniz var mı?
Evet… Ateşin yakıcı ve yok edici etkisinden yararlanmak isteyenlere bir önerim var. Sizi rahatsız eden bütün konuları bir kâğıda yazın, önleminizi de alarak bu kâğıdı ateşin içine atın. “Yandı bitti, bunların yerine güzellikler gelecek.” diye düşünerek temsilî bir ritüel yapın. Böylece negatiflerin bir şekilde güzelliğe dönüşmesini umut edin.
*
*
*
Doç. İlke Dolkun’a ulaşmak ve onu takip etmek için aşağıdaki linkleri kullanabilirsiniz:
Kozmik Enerji - Dolkun Tekniği Web Sitesi: https://www.kozmikenerji.com.tr/
İlke Dolkun’un Instagram Profili: https://www.instagram.com/yasamidolu/